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Achtung Lauf~Einsteiger und Marathon~Neulinge!

Für den Jubiläums-Marathon in Stockholm haben wir gemeinsam mit Hermann Achmüller (Running & More) und Martin Pichler (Luis Pichler Reisedienst) ein einzigartiges Vorbereitungs-Paket ausgearbeitet: von 0 auf 42,195 in 180 Tagen! Trainingsbeginn: 16. Januar 2012

Die Grenzen des Möglichen lassen sich nur dadurch bestimmen, dass man sich ein wenig über sie hinaus ins Unmögliche wagt! (Arthur C. Clarke)

... und dass ein Marathon weit mehr ist als ein Rennen, ist am Informationsabend am 15. Dezember im Zentrum für Lebensqualität einmal mehr deutlich geworden. Wer sich entscheidet, einen Marathon zu laufen, trifft eine Entscheidung, die sein Leben verändert!

Im Vorbereitungs-Paket enthalten:

• Vortragsreihe mit 6 Vorträgen (Richtig laufen ~ der Trainingsplan ~ die richtige Laufbekleidung ~ Mentaltraining ~ gesunde Ernährung im Ausdauersport ~ der Laktat-Test - was uns das Blut erzählt)
• Laufberatung (regelmäßig über Internet, bei den monatlichen Treffen und am Rande der Vorträge)
• individueller Trainingsplan (laufend angepasst und abgestimmt auf den individuellen Leistungsstand)
• regelmäßiges Training in Laufgruppen ~ 2 x wöchentlich gemeinsames Laufen in Kleingruppen, wer möchte ...
• regelmäßiges Mentaltraining (6 Termine - mentale Vorbereitung auf die Herausforderung Marathon und darüber hinaus zu Lebensthemen)
• Ernährungsberatung (Fragen werden laufend beantwortet)
• 2 x Cooper-Test
• 1 x Laktat~Test
• hochwertiges Funktions-Lauf-Shirt
• laufender Erfahrungsaustausch, gegenseitige Unterstützung und Motivation über eine geschlossen Facebook-Gruppe

... und ein Teamgeist, der uns in 6 Monaten zusammenschweißt, um gemeinsam diese tolle Herausforderung zu meistern und uns am 14. Juli 2012 das einzigartige Gänsehaut~Feeling beim Überqueren der Ziellinie erleben und genießen lässt!

Natürlich ist die Teilnahme am Stockholm-Marathon nicht zwingend notwendig. Jeder kann sich sein Ziel selbst definieren - zum Beispiel einen Halbmarathon zu laufen, den Reschenseelauf, den Erdäpfellauf von Bruneck nach Sand in Taufers oder das Training dient einfach nur der aktiven Gewichtskontrolle!

Gib dem inneren Schweinehund keine Chance ... und verwirkliche Deinen Traum!
Sei dabei!

Leitung	Johannes Mur Hermann Achmüller
Veranstalter	Zentrum für Lebensqualität
Ort	Brixen / Vahrn - Löwecenter Eisackstrasse 1 – 39040 Vahrn 3. Stock
Vorträge             Termine                         Vorträge                         Termine Vorträge Termine	Montag, 16. Januar ~ 17:00 Uhr  Richtig Laufen - Regeln für ein erfolgreiches Training (Hermann Achmüller, Johannes Mur)   Donnerstag, 26. Januar ~ 20:00 Uhr Die richtige Ausrüstung und Laufbekleidung (Christian Jocher) ~ anschließend Mentaltraining (Johannes Mur)   Freitag, 24. Februar ~ 19:00 Uhr Der individuelle Trainingsplan (Hermann Achmüller) ~ anschließend Mentaltraining (Johannes Mur)  Freitag, 23. März ~ 19:00 Uhr Ernährungsberatung (Adelheid Larch) ~ anschließend Mentaltraining (Johannes Mur)   Donnerstag, 19. April 17:00 Uhr Cooper-Test 19:00 Uhr  Laufen – die richtige Vorbereitung auf einen Wettkampf - individueller Trainingsplan (Hermann Achmüller) ~ anschließend Mentaltraining (Johannes Mur)  Freitag, 04. Mai ~ 17:30 Uhr Durchführung des Laktat-Tests (Dr. Alex Mitterhofer)             Donnerstag, 10. Mai ~ 19:00 Uhr Auswertung – Was uns das Blut erzählt (Dr. Alex Mitterhofer) ~ anschließend Mentaltraining (Johannes Mur)  Freitag, 15. Juni ~ 17:00 Uhr - 2. Coopertest anschl. Laufen – auf den Punkt genau fit - individueller Trainingsplan für die letzten 2 Wochen (Hermann Achmüller) ~ Mentaltraining (Johannes Mur)  Freitag, 06. Juli ~ 19:00 Uhr Der Count Down – Letzte Vorbereitungen und Infos (Hermann Achmüller, Martin Pichler) ~ anschließend Mentaltraining (Johannes Mur) An den Tagen mit Vorträgen treffen sich alle Interessierten um 17:00 zu einem gemeinsamen Lauftraining!
Dauer	180 Tage ~ 16. Januar 2012 bis 14. Juli 2012
Preis	395 Euro (inkl. MwSt.)
Marathonreise Stockholm	Fur unsere Teilnehmer sind die Plätze für die Marathonreise nach Stockholm reserviert und kann über running&more getrennt gebucht werden - 990 Euro (inkl. MwSt.) Die Startnummer kostet 107 Euro!
Gruppenstärke	mind. 8  Teilnehmer max. 15 Teilnehmer
Anmeldung & Info	+39 0472 268058 (Büro ~ Zentrum für Lebensqualität) +39 329 2806542 (Hannes Handy)

Die gesundheitliche Eignung für den Wettkampfsport wird vorausgesetzt und liegt im Verantwortungsbereich der Teilnehmer! Wir empfehlen einen Gesundheitscheck beim Vertrauensarzt bereits vor Beginn des Trainings! Eine sportärztliche Untersuchung und Freigabe für den Wettkampfsport ist unerlässlich für die Startberechtigung am Marathon in Stockholm!